Gewicht verlieren

Nehme ich ab, wenn ich das Mittagessen ausfallen lasse?

Kurze und knappe Antwort: Nein.

Wenn Sie abnehmen möchten, dürfen Sie auf keinen Fall auf regelmäßige Mahlzeiten verzichten. Sie erreichen sonst genau das Gegenteil.

Das Auslassen einer Mahlzeit löst zwei Vorgänge aus, die es schwerer machen, Gewicht zu verlieren.

  1. Der Körper schaltet auf „Hungermodus“ um und speichert so viel Energie wie nur möglich in Form von Fett und Kalorien. Wenn Sie also das nächste Mal essen, wird der Großteil der Mahlzeit sofort für schlechte Zeiten „eingelagert“ anstatt in Energieumgewandelt.
  2. Zum anderen ist das Auslassen von Mahlzeiten kontraproduktiv, weil Sie dadurch so heißhungrig werden können, dass Sie viel zu viel essen, wenn Sie dann endlich essen.

Wer extrem hungrig ist, neigt außerdem dazu, zu Fertiggerichten zugreifen.

Drei Mahlzeiten pro Tag sind weit besser, als eine davon auszulassen.

Manchen Menschen fällt Abnehmen leichter, wenn sie über den Tag verteilt vier bis fünf kleinere Portionen essen. Auf diese Weise können Hungergefühle leichter unter Kontrolle gehalten und der Stoffwechsel reguliert werden.

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