Training

Wie Sie durch Sport fit und schön werden

Unter Sport verstehen die meisten Menschen regelmäßiges hartes Training und Gewichtsabnahme.
Aber beim Sport geht es nicht nur ums Abnehmen. Regelmäßige körperliche Bewegung verhilft Ihnen zu mehr Energie und fördert ein gesundes Herz-Kreislauf-System, was die Risikofaktoren für viele Krankheiten verringert.

Das ist wichtig, aber Sport bewirkt noch mehr:

Sie fühlen sich besser und sehen auch einfach besser aus, innerlich und äußerlich.

Sportliche Betätigung fördert die Immunfunktion, wodurch Sie sich gesünder fühlen und gesünder aussehen. Ein gesundes Immunsystem hilft gegen blasses und müdes Aussehen, das unter anderem auch durch anhaltende Niedergeschlagenheit mit verursacht wird. Wir alle haben mehr Energie und eine natürliche positive Ausstrahlung, wenn wir nicht krank sind.

Zusätzlich zu einem verbesserten Immunsystem bietet Sport jedoch auch viele andere “Schönheitsvorteile”.
Wir vergessen oft, dass unsere Haut das größte Organ unseres Körpers ist. Die Haut profitiert enorm von regelmäßiger körperlicher Bewegung. Warum…?

Durch den gesteigerten Blutkreislauf, der mit sportlicher Betätigung einhergeht, wird die Haut besser mit Nährstoffen versorgt, während gleichzeitig Toxine abtransportiert werden. Sport trägt auch dazu bei, die Produktion der Hormone DHEA und DHT zu senken, die mit Testosteron in Zusammenhang stehen und zum Auftreten von Akne führen können. Darüber hinaus schafft Sport optimale Voraussetzungen für die Produktion von Kollagen, dem Bindegewebsprotein, das die Haut elastisch hält und geschmeidig macht.

Alle diese Vorteile zusammen verleihen Ihnen eine strahlend schöne, gesunde Haut.

Sport kann auch Ihre Haltung verbessern. Und es ist nicht von der Hand zu weisen, dass eine gute Haltung angenehm ins Auge fällt. Wenn Sie sich ständig ermahnen müssen, gerade zu stehen und den Rücken zu strecken, werden Sie merken, dass sportliche Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur (einschließlich Becken- und Hüftbereich) Ihre Haltung verbessern. Der untere Rumpfbereich ist nämlich der Bereich, aus dem alle Bewegungen hervorgehen. Eine Stärkung der entsprechenden Muskeln wird Ihren Körperschwerpunkt verbessern, wodurch Sie sich besser gerade halten können.

Dehnübungen zur Linderung von Rückenschmerzen, Krafttraining im Schulterbereich und Trainingsprogramme wie Yoga oder Tai Chi fördern ebenfalls eine gute Haltung: Sie fühlen sich besser und sehen besser aus.
Sport ist überdies hervorragend geeignet, Stress abzubauen, was ein gesteigertes Wohlbefinden und ein besseres Aussehen garantiert. Zu viel Stress kann das Immunsystem schwächen, den Schlaf stören, den Blutdruck erhöhen und den Alterungsprozess beschleunigen. Durch Bewegung schüttet der Körper Endorphine aus, die als Neurotransmitter im Gehirn für eine gute Stimmung zuständig sind.
Wenn Sie sich auf die sportlichen Übungen Ihrer Wahl konzentrieren, kommt dies einer Art Meditation gleich, die Sie den Stress vergessen lässt. Zu guter Letzt steigert regelmäßige körperliche Bewegung auch das Selbstbewusstsein und lindert durch Stress und Angstzustände bedingte Symptome.

In Anbetracht all dieser Vorteile ist Sport eindeutig eine der besten Methoden, Stress abzubauen und seine negativen Auswirkungen zu bekämpfen.

Auch viele psychologische Vorteile werden sportlicher Betätigung zugeschrieben, wie zum Beispiel ein gesteigertes Selbstbewusstsein.

Neben den Stress abbauenden Endorphinen werden durch Bewegung auch die Hormone Dopamin und Serotonin ausgeschüttet, die Wohlbefinden und Glücksgefühle hervorrufen. So freuen wir uns also nicht nur geistig über die körperlichen Veränderungen, die wir sehen, wenn wir regelmäßig Sport treiben, sondern verbessern auch die Chemie in unserem Körper, da wir uns durch regelmäßige Bewegung einfach besser fühlen und selbstbewusster werden. Unser Selbstbewusstsein nimmt weiter zu, wenn sich auch die anderen Wirkungen sportlicher Betätigung deutlich abzeichnen und wir Kontrolle über unseren Körper gewinnen.

Eine Steigerung des Selbstbewusstseins, führt zu vielfachen Verbesserungen Ihres Körpers,
von einer besseren Haltung bis hin zu einem fröhlicheren Lächeln.


Die meisten von uns sind sich der gesundheitlichen Vorteile von Sport durchaus bewusst. Wenn das allein keine ausreichende Motivation darstellt, sollten wir uns vor Augen halten, dass wir uns durch Sport besser fühlen und besser aussehen – innerlich und äußerlich.

Quelle: “the art of growing young”

Ausdauertraining für Ihre Gesundheit

WAS IST BESSER – WALKING ODER JOGGEN?

Nordic Walking

Weil beides gut für die Ausdauer ist, spielt das Tempo keine so große Rolle, allerdings sollten Sie sich dabei doch etwas schneller bewegen, als bei einem “normalen Spaziergang”.

Schließlich werden bei jeder Art von Ausdauertraining Fett und Kalorien verbrannt, und gleichzeitig wird der Sauerstofffluss im Körper angeregt.

Unter Ausdauertraining versteht man Betätigungen, die die Atem-und die Herzfrequenz durch mäßige Anstrengung überbestimmte Zeitintervalle hinweg steigern.

In diese Kategorie fallen beispielsweise Gehen, Walking und Joggen.

Wussten Sie, dass Sie sich durch Gehen genauso fit halten können wie durch Laufen?

Die Geschwindigkeit macht dabei keinen Unterschied. Was wichtig ist, ist Konsequenz! Trainieren Sie regelmäßig mehrmals pro Woche mit dem für Sie richtigen Tempo.

Viele Experten sind der Ansicht, dass auf lange Sicht gesehen schnelles Gehen vermutlich die beste Wahl ist. Versuchen Sie, die Gelenke zu schonen. Beim Joggen oder Laufen werden langfristig vor allem die Knie belastet, insbesondere auf hartem Untergrund.

Auch Fahrradfahren eignet sich bestens zur Steigerung der Ausdauer.Gesundheit fängt mit Bewegung an

 

 

 

Joint Formula

Joint Formula,  zählt zu den besten Komplett-Glukosaminformeln auf dem Markt und enthält jetzt außerdem Hyaluronsäure.

Hyaluronsäure ist ein wichtiger Bestandteil des Bindegewebes.
Sie fungiert als „Stoßdämpfer“, liefert Feuchtigkeit und verbindet sich mit Kollagen und Elastin zu Knorpeln.

Joint Formula enthält zwei Arten von Glukosaminen (Glukosaminsulfat und N-Acetyl-D-Glukosamin) und Chondroitinsulfat, sowie äußerst wichtige Mineralstoffe.
Alles zusammen dient der Unterstützung und des Erhalts von gesundem, flexiblem Knorpelgewebes, das sich entscheidend auf die Gesundheit der Gelenke auswirkt.

Synergistische Aminosäuren aus hydrolysiertem Kollagen, dem hauptsächlichen im Knorpel vorkommenden Protein und anderem Bindegewebe, unterstützen den Aufbau von gesundem Kollagen und Knorpel.

Joint Formula von Life Plus, bietet derzeit eine der überzeugendsten Glukosaminformeln!

Ist es überhaupt empfehlenswert diese Nahrungsergänzung einzunehmen?

ese Frage können nur Sie selbst beantworten…

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Bei diesem Hobby, kann man sich wirklich keine Gelenkprobleme leisten… aber es müssen ja nicht immer solche Extremsportarten sein.
Wie viele von Ihnen kennen das?
Sie stehen morgens auf und spüren als erstes Ihren Rücken…
dann bei den ersten Schritten, schmerzen die Knie…
und es dauert erst ein paar Schritte, bis man dann endlich wieder richtig “in die Gänge kommt”!

Na, kennen Sie das auch schon?

Dann kann ich Ihnen nur raten: “Helfen Sie sich selbst!” 

Glukosamin oder Chondroitin vollbringen keine Wunder,
denn es sind keine Heilmittel im ursprünglichen Sinne, sondern ein in unserem Körper von Natur aus vorkommender Aufbaustoff, der insbesondere für die Viskosität der Gelenkflüssigkeit und des Gelenkknorpels wichtig ist. Und die Produktion dieses Aufbaustoffs, geht mit zunehmenden Alter immer weiter zurück.

Darum sollten wir uns um unsere Gelenke frühzeitig kümmern!

Mit Glukosamin und Chondroitin können Sie die Gesundheit Ihrer Gelenke erhalten und Verschleißerscheinungen vorbeugen.


Außerdem lässt sich die Substanz bei Gelenkbeschwerden begleitend zu einer Therapie, einsetzen.
Als Nahrungsergänzungsmittel ist Glukosamin und Chondroitin in Tablettenform oder auch als Kapseln erhältlich.
Es wird auch flüssig in Kombination mit anderen Gelenknährstoffen angeboten.

Dann gibt es auch noch Cremes für die äußerliche Anwendung, die Glukosamin und andere Bindegewebs-Nährstoffe enthalten und zur Entspannung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur dienen. Allerdings kann von diesen äußerlich anzuwendenden Produkten nicht erwartet werden, dass das in ihnen enthaltene Glukosamin in ausreichender Menge in die Tiefe der Gelenke vordringt, um dort dem Nährstoffmangel und damit dem Gelenkverschleiß vorzubeugen.

Glukosamin und Chondroitin wird sehr leicht und schnell von unserem Körper aufgenommen und verwertet, wenn wir es ihm als konzentrierte Nahrungsergänzung innerlich zuführen, aber die Gelenk schonenden Effekte setzen wie bei allen natürlichen Mitteln nicht über Nacht ein.

Man sollte aber nach etwa sechs bis acht Wochen regelmäßiger und täglicher Einnahme, die ersten positiven Auswirkungen spüren können.

 



Was gut für den Körper ist, ist auch gut für den Geist.

Untersuchungen haben dies immer wieder bestätigt.

Und dabei wird immer deutlicher, dass Sie durch körperliche Betätigung auch cleverer und erfolgreicher werden können.

Wie ist das möglich?

Sehen wir uns das Beweismaterial und dessen Bedeutung für uns einmal näher an.  Weiterlesen

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