Tipps und Neuigkeiten
Fettleibigkeit bei Kindern
In den letzten Jahrzehnten hat ein neues Gesundheitsproblem immer stärker um sich gegriffen.
Angesichts der ungeheuren Ausmaße dieses Problems muss hier schon von einer Epidemie gesprochen werden:
Fettleibigkeit bei Kindern.
In den letzten dreißig Jahren hat sich die Anzahl fettleibiger Kinder mehr als verdreifacht. Zwar wird sich dieses Problem nicht von selbst erledigen, aber dennoch gibt es Hoffnung.
Fettleibigkeit bei Kindern ist vermeidbar und kann rückgängig gemacht werden. Allerdings müssen wir Eltern schnell handeln, damit unseren Kindern die Chance auf ein langes, glückliches und gesundes Leben nicht genommen wird. Weiterlesen
Ist Ihr Kind auch ein “schlechter Esser”?
In jeder Familie scheint es mindestens einen schlechten Esser zu geben …
Meist ist es das Kind, das partout keine neuen Gerichte probieren will, der Sohn, der das Brot nur ohne Rinde isst, oder die Tochter, die ihr Gemüse unter der Serviette versteckt.
Manchmal kommt es einem so vor, als würden diese wählerischen Esser grundsätzlich alles ablehnen, was man ihnen vorsetzt. Lassen Sie sich jedoch nicht entmutigen. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie selbst die mäkeligsten Esser überzeugen können.
Schlechte Esser entwickeln ihre Essgewohnheiten aus den unterschiedlichsten Gründen.
Manchmal sind sie jedoch gar nicht mäkelig. Kleine Kinder essen in der Regel nur, wenn sie hungrig sind, da sie noch keine schlechten Essgewohnheiten angenommen haben. Es kann also sein, dass ein „schlechter Esser” einfach keinen Hunger hat. Weiterlesen
100 Kalorien zusätzlich verbrennen
Unglaublich!
Einer Studie zufolge verbrannten die Teilnehmer 100 Kalorien zusätzlich pro Tag, und nahmen außerdem weniger Kalorien zu sich, wie an “normalen” Tagen.
Was war geschehen?
Die Teilnehmer ließen an diesen “besonderen” Tagen einfach den Fernseher aus!
Durch die anderen Tätigkeiten, die sie nun an den Tag legten, verbrannten sie durchschnittlich 100 Kalorien mehr am Tag und nahmen auch längst nicht so viele Kalorien zu sich, weil sie weniger aßen und nicht wie sonst mit Knabbereien vor dem Fernseher saßen.
Das ganze bringt natürlich nichts, wenn man sich anstatt vor den Fernseher dann vor den PC setzt!
Nehmen Sie sich stattdessen lieber etwas mehr Zeit für sich, lesen Sie ein Buch oder gehen Sie spazieren, joggen oder walken durch die freie Natur. Damit tuen Sie gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit und bauen so ganz nebenbei auch noch Stress ab.
Fangen Sie einfach mal an und machen Sie es sich zur Gewohnheit, einen Tag in der Woche komplett “Fernsehfrei” zu gestalten…
Sie werden sehen, es ist gar nicht so schwer und vielleicht schaffen Sie danach ja noch einen weiteren 
Ich wünsche Ihnen bei diesem Vorhaben “gutes Gelingen”.
Wie Sie durch Sport fit und schön werden
Unter Sport verstehen die meisten Menschen regelmäßiges hartes Training und Gewichtsabnahme.
Aber beim Sport geht es nicht nur ums Abnehmen. Regelmäßige körperliche Bewegung verhilft Ihnen zu mehr Energie und fördert ein gesundes Herz-Kreislauf-System, was die Risikofaktoren für viele Krankheiten verringert.
Das ist wichtig, aber Sport bewirkt noch mehr:
Sie fühlen sich besser und sehen auch einfach besser aus, innerlich und äußerlich.
Sportliche Betätigung fördert die Immunfunktion, wodurch Sie sich gesünder fühlen und gesünder aussehen. Ein gesundes Immunsystem hilft gegen blasses und müdes Aussehen, das unter anderem auch durch anhaltende Niedergeschlagenheit mit verursacht wird. Wir alle haben mehr Energie und eine natürliche positive Ausstrahlung, wenn wir nicht krank sind.
Zusätzlich zu einem verbesserten Immunsystem bietet Sport jedoch auch viele andere “Schönheitsvorteile”.
Wir vergessen oft, dass unsere Haut das größte Organ unseres Körpers ist. Die Haut profitiert enorm von regelmäßiger körperlicher Bewegung. Warum…?
Durch den gesteigerten Blutkreislauf, der mit sportlicher Betätigung einhergeht, wird die Haut besser mit Nährstoffen versorgt, während gleichzeitig Toxine abtransportiert werden. Sport trägt auch dazu bei, die Produktion der Hormone DHEA und DHT zu senken, die mit Testosteron in Zusammenhang stehen und zum Auftreten von Akne führen können. Darüber hinaus schafft Sport optimale Voraussetzungen für die Produktion von Kollagen, dem Bindegewebsprotein, das die Haut elastisch hält und geschmeidig macht.
Alle diese Vorteile zusammen verleihen Ihnen eine strahlend schöne, gesunde Haut.
Sport kann auch Ihre Haltung verbessern. Und es ist nicht von der Hand zu weisen, dass eine gute Haltung angenehm ins Auge fällt. Wenn Sie sich ständig ermahnen müssen, gerade zu stehen und den Rücken zu strecken, werden Sie merken, dass sportliche Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur (einschließlich Becken- und Hüftbereich) Ihre Haltung verbessern. Der untere Rumpfbereich ist nämlich der Bereich, aus dem alle Bewegungen hervorgehen. Eine Stärkung der entsprechenden Muskeln wird Ihren Körperschwerpunkt verbessern, wodurch Sie sich besser gerade halten können.
Dehnübungen zur Linderung von Rückenschmerzen, Krafttraining im Schulterbereich und Trainingsprogramme wie Yoga oder Tai Chi fördern ebenfalls eine gute Haltung: Sie fühlen sich besser und sehen besser aus.
Sport ist überdies hervorragend geeignet, Stress abzubauen, was ein gesteigertes Wohlbefinden und ein besseres Aussehen garantiert. Zu viel Stress kann das Immunsystem schwächen, den Schlaf stören, den Blutdruck erhöhen und den Alterungsprozess beschleunigen. Durch Bewegung schüttet der Körper Endorphine aus, die als Neurotransmitter im Gehirn für eine gute Stimmung zuständig sind.
Wenn Sie sich auf die sportlichen Übungen Ihrer Wahl konzentrieren, kommt dies einer Art Meditation gleich, die Sie den Stress vergessen lässt. Zu guter Letzt steigert regelmäßige körperliche Bewegung auch das Selbstbewusstsein und lindert durch Stress und Angstzustände bedingte Symptome.
In Anbetracht all dieser Vorteile ist Sport eindeutig eine der besten Methoden, Stress abzubauen und seine negativen Auswirkungen zu bekämpfen.
Auch viele psychologische Vorteile werden sportlicher Betätigung zugeschrieben, wie zum Beispiel ein gesteigertes Selbstbewusstsein.
Neben den Stress abbauenden Endorphinen werden durch Bewegung auch die Hormone Dopamin und Serotonin ausgeschüttet, die Wohlbefinden und Glücksgefühle hervorrufen. So freuen wir uns also nicht nur geistig über die körperlichen Veränderungen, die wir sehen, wenn wir regelmäßig Sport treiben, sondern verbessern auch die Chemie in unserem Körper, da wir uns durch regelmäßige Bewegung einfach besser fühlen und selbstbewusster werden. Unser Selbstbewusstsein nimmt weiter zu, wenn sich auch die anderen Wirkungen sportlicher Betätigung deutlich abzeichnen und wir Kontrolle über unseren Körper gewinnen.
Eine Steigerung des Selbstbewusstseins, führt zu vielfachen Verbesserungen Ihres Körpers,
von einer besseren Haltung bis hin zu einem fröhlicheren Lächeln.
Die meisten von uns sind sich der gesundheitlichen Vorteile von Sport durchaus bewusst. Wenn das allein keine ausreichende Motivation darstellt, sollten wir uns vor Augen halten, dass wir uns durch Sport besser fühlen und besser aussehen – innerlich und äußerlich.
So können Sie gefährlichen Heißhungerattacken entgehen
Kann das Stumm schalten Ihres Fernsehers auch Ihren Appetit stumm schalten?
Wenn wir den Fernseher während Werbesendungen für Lebensmittel stumm schalten, lässt sich möglicherweise auch unser Heißhunger zügeln.
Eine Untersuchung zeigte, dass ein Zusammenhang zwischen der Anzahl der von Kindern gesehenen, Lebensmittel bezogenen Werbesendungen und ihrem jeweiligen Gewicht besteht.
Eine ähnliche Studie ergab, dass Erwachsene mehr Snacks essen, nachdem sie Werbungen für Lebensmittel gesehen haben.
Wenn Sie schon Ihren Fernseher nicht ausschalten können, dann schalten Sie während Werbesendungen zumindest den Ton aus, um gefährlichen Heißhungerattacken zu entgehen.
Sie wollen mehr wissen?
Ich bin für Sie da!
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Ich antworte Ihnen im Regelfall innerhalb von 24 Std. persönlich.
