Die “HCG-Diät” – sie ist zurzeit in aller Munde…

Doch bevor du damit anfängst, solltest du dich darüber sehr gut informieren, denn es geht hier nicht um irgendeine „Modediät“, wie man sie wie sonst üblich mal eben ausprobiert…

NEIN, es geht dabei um DEINE GESUNDHEIT !!!

Und die sollte dir ein paar Tage Zeit zum informieren doch wohl wert sein – oder?

Wenn du möchtest, erfährst du auf diesen Seiten, worauf es bei der “Stoffwechsel-Kur” wirklich ankommt, wie und warum sie überhaupt wirkt und natürlich auch worauf du dich dabei einstellen musst. Ich werde dir auf Wunsch auch ein paar Dateien senden, die du dir aber auch anschauen und durchlesen musst.

Ich möchte dir hiermit keine Angst machen, aber es ist wirklich sehr wichtig sich vorher genau zu informieren, denn bei dieser Kur befindet sich der Körper „nahe am Rand der Unterernährung“! 

Als erstes möchte ich einmal darauf hinweisen, das es überhaupt keine “HCG-Diät” gibt!

HCG heißt wie schon in der Überschrift dieses Beitrags erwähnt…

Humane Choriongonadotropin und ist ein Hormon, welches während der Schwangerschaft in der Plazenta gebildet wird. Während der Schwangerschaft steigt die HCG-Konzentration im Blut stetig an, bis die Plazenta so weit ausgereift ist, dass sie die schwangerschafterhaltenden Hormone selber bilden kann.

Das bedeutet aber nicht, dass dieses Hormon nur während der Schwangerschaft gebildet wird, auch Männer haben dieses Hormon im Blut. Bei Männern und nicht schwangeren Frauen beträgt der Normalwert der HCG-Konzentration im Blut bis zu 5 IE/Liter. (IE= Internationale Einheit – engl. IU=international unit)

Wer es noch genauer wissen will, googelt einfach noch ein bisschen…

Der Name “HCG-Diät” lässt einen vermuten, das man jetzt einfach nur das HCG nehmen muss und schon nimmt man ab. Das ist aber nicht der Fall.

Abnehmen tut man bei dieser “Diät” hauptsächlich durch den Verzicht auf Zucker und Fett. Und natürlich auch durch den niedrigen Kaloriengehalt.

21 Tage lang nur 500 kcal am Tag zu sich nehmen…

Bei mir schrillten auch sofort die Alarmglocken als ich das erste Mal von der „HCG-Diät“ gehört habe, gerade auch weil nur 500 kcal schon sehr nahe am Rand der Unterernährung liegt. Ich habe auch meinen ersten Interessenten wirklich davon abgeraten. Doch je mehr ich mich damit beschäftigt habe, und erst recht seit ich das Buch vom Entdecker dieser „Erfolgsdiät“ Dr. Simeons gelesen habe, verstehe ich die ganzen Zusammenhänge viel besser.

Das Wichtigste laut Dr. Simeons bei dieser Diät ist der Verzicht auf Fett und Zucker!

Das HCG Hormon hat während der gesamten Diät dafür gesorgt, dass der Körper nicht unterversorgt wurde, indem er alle zu Verfügung stehenden Energiequellen, speziell die Fettreserven des „abnormalen Fettes“ nutzte um ausreichend Energie bereitzustellen. Dr. Simeons fand dabei heraus, dass wenn genügend HCG im Blut zirkuliert, zur Energieversorgung das „strukturelle Fett“, welches die Organe im Körper umgibt und sie somit schützt, wie auch das „normale Fett“, welches als Brennstoffreserve dient, nicht genutzt wird, solange noch “abnormales Fett“ vorhanden ist.

Das alles war aber schon vor 60 Jahren…

Heutzutage ist das HCG welches hier verabreicht wird längst kein Hormon mehr. Es sind kleine Globuli in homöopathischer Dosierung.

Auch das hat mich sehr skeptisch gemacht, zumal die Globuli zum Großteil aus Zucker bestehen.

Bei meinen Recherchen dazu bin ich zu folgendem Ergebnis gekommen:

In unserem Universum besteht ja bekanntlich Alles aus Energie… und jede Energie hat seine eigene energetische Frequenz/Schwingung.

Und um es vereinfacht auszudrücken, die Globuli haben die gleiche energetische Frequenz/Schwingung wie das HCG-Hormon und sind dadurch so wirkungsvoll wie das Hormon selber.

Hinweis:

Was den Zucker betrifft, ist die Menge so minimal, dass er sich nicht weiter auswirkt, was über 105.000 erfolgreiche Anwender bestätigen würden.

Wie man in vielen Foren nachlesen kann, sind die meisten Anwender/innen über diese Diät nicht richtig informiert und meinen die Globuli sind einfach nur zum Hunger stillen da.

Das ist aber nur zu einem kleinen Teil der Fall, die Globuli stimulieren den Hypothalamus, der wie bekannt für fast alle Körperfunktionen (mit)zuständig ist. Er ist auch für den Hunger zuständig, aber das ist längst nicht alles. 

Er sendet die vielen verschiedenen Hormone im Körper aus, die viele andere Organe steuern und somit den gesamten Körper erst zum funktionieren bringen.

Der Hypothalamus ist somit auch für die Einlagerung der Fettreserven zuständig. Dr. Simeons vergleicht ihn mit einem Banker, der seinem Kunden (dein Körper) statt eines Girokonto ein „Fettgeldkonto“ empfiehlt.

Der Hypothalamus ist in der heutigen Zeit mit den vielen „Kleinen Fettzugängen“ einfach überfordert, Fett einlagern, Fett auslagern… usw.
Alle Fettreserven voll… was nun?

Dann kommt das „Fettgeldkonto“ zum Zuge, hier wird überschüssiges Fett erst einmal eingelagert und im Gegenteil zum Girokonto kann hierauf erst einmal nicht mehr zugegriffen werden.

Somit hat der Hypothalamus sich erst einmal einer seiner wichtigsten Aufgaben entledigt.

Aber durch die HCG-Stoffwechsel-Kur – ich schreibe jetzt extra KUR, nicht Diät, wird der Hypothalamus wieder dazu angeregt dieses Fettgeldkonto aufzulösen.

Ein so genannter Reset des Hypothalamus wird hier in Gang gesetzt.

Darum sollen ja auch nach den 21 Tagen wenn die Globuli oder Tropfen abgesetzt werden noch weitere 3 Tage mit den 500 kcal weitergemacht werden. Erst danach wird die Nahrungsaufnahme langsam wieder gesteigert.

In den nächsten 21 Tagen, sollte man besonders auf sein Gewicht achten, es sollte die ganze Zeit bei +/- 1Kg liegen, und wie auch schon während der gesamten Kur sollte man jeden Tag sein Gewicht notieren. Am besten Alles aber auch wirklich Alles aufschreiben, was man isst und trinkt, denn dann kann man sofort erkennen, auf was der Körper besonders reagiert und solche Produkte oder Nahrungsmittel in Zukunft meiden.

Jetzt wird sich der Eine oder Andere sicherlich fragen:

Und warum soll ich während der „HCG-Stoffwechsel-Kur“ diese Vitalstoffe zu mir nehmen?

Muss das denn wirklich sein?  Abnehmen kann ich auch ohne Vitaminpillen!

„Die sind mir eigentlich viel zu teuer und das ist doch bestimmt nur eine neue Masche um übergewichtigen Menschen das Geld aus der Tasche zu ziehen.“

Das ist ein berechtigter Einwand und ich bekomme sehr viele solcher und ähnlicher Fragen und möchte darum hier auch einmal genauer darauf eingehen…

Wie zuvor schon erwähnt, unterteilt Dr. Simeons das Fett in drei verschiedene Arten.

Zum einen gibt es das „Strukturfett“, welches in und um alle inneren Organe angesiedelt ist.
Es ist eine natürliche Schutzschicht, das die Lücken zwischen verschiedenen Organen ausfüllt, ein Art „Verpackungsmaterial“. Strukturfett hat auch solch wichtigen Funktionen wie das Einbetten der Nieren in weiches elastisches Gewebe, es schützt die Kranzarterien und hält die Haut glatt und gespannt. Es stellt aber auch das „federnde Kissen“ von härterem Fett unter den Knochen der Füße zur Verfügung, ohne die wir außerstande sein würden zu gehen.

Der zweite Typ Fett ist jener, auf die der Körper frei zugreifen kann, wenn das Nahrungsangebot eher ungenügend ist, um die Nachfrage nach Energie zu befriedigen. Solche „normalen Fettreserven“ kann man überall im Körper finden. Fett ist eine Substanz, die den höchsten Kalorienwert auf kleinsten Raum bietet, sodass normale Brennstoffreserven für die Muskeltätigkeit und die Erhaltung der Körpertemperatur in ökonomischster Form gespeichert werden können.

Beide Typen, strukturelles als auch das Reservefett, sind normal.
Selbst wenn der Körper dieses Fett maximal aufstockt, kann das nicht Fettsucht genannt werden.

Aber es gibt einen dritten Typ von Fett, welches völlig „abnormal“ ist.
Es ist die Anhäufung solchen Fetts und nur solchen Fetts, unter dem der übergewichtige Patient leidet.

Dieses abnormale Fett wäre auch eine potenzielle Brennstoffreserve, aber im Gegensatz zu den normalen Reserven ist es für den Körper in einem Ernährungsnotfall nicht verfügbar! siehe weiter oben erwähntes  „Fettgeldkonto“…

Und was hat das alles jetzt mit den Vitaminpillen zu tun?

Ich benutze hier jetzt das Wort „fettleibig“, es soll in keiner Weise diskriminierend sein oder so verstanden werden. Wenn jemand fettleibig ist, kann er persönlich überhaupt nichts dafür. Es hat nichts mit Disziplinlosigkeit beim Essen oder ähnliches zu tun,

Fettleibigkeit entsteht nur, weil der Hypothalamus einfach nicht mehr richtig funktioniert!

Wenn ein fettleibiger Mensch nun versucht abzunehmen, indem er sich selbst (ver)hungern lässt, wird er zuerst seine normalen Fettreserven verlieren. Wenn diese erschöpft sind, beginnt der Körper damit Strukturfett zu verbrennen. Nur als allerletzten Ausweg beginnt der Körper dann seine abnormalen Fettreserven anzugreifen. Doch bis dahin fühlt sich die Person gewöhnlich schon so schwach und hungrig, dass die Diät in den meisten Fällen aufgegeben wird.

Es ist gerade dieser Grund, weshalb sich fettleibige Patienten beklagen, dass, wenn sie Diät halten, sie das falsche Fett verlieren. Sie fühlen sich am Verhungern, sind müde, ihr Gesicht wirkt hager und ausgezehrt, aber Bauch, Hüften, Schenkel und obere Arme zeigen wenig Verbesserung.

Das Fett, welches sie loswerden wollen bleibt und das Fett, das gebraucht wird, um die Knochen zu bedecken, wird immer weniger. Ihre Haut ist runzlig und sie sehen alt und jämmerlich aus.

Und das ist eine der enttäuschendsten und deprimierendsten Erfahrungen, die ein Mensch jemals machen kann.

Und um solche Erfahrungen zu vermeiden, sollten wir wirklich nicht auf die „teuren Vitaminpillen“ verzichten.

Aber warum wirkt der Körper so ausgezehrt?
In den Fettzellen werden ja schließlich auch Vitamine mit gespeichert…

Ja selbstverständlich – aber auch alle anderen Giftstoffe die wir täglich in uns aufnehmen – sei es nun bewusst oder auch unbewusst.

Darunter fallen z.B. Umweltgifte wie Autoabgase, Zigarettenrauch, Feinstaub, Gerüche und Ausdunstungen von gesundheitsschädlichen Putzmitteln, wie auch gesundheitsschädliche Rückstände von Wasch und Spülmitteln im Haushalt.

Mehr dazu auf dieser Seite…

All diese „Kleinigkeiten“ sind in diesen abnormalen Fettzellen auch mit „gespeichert“…

…und wenn diese jetzt durch den Abbau wieder freigesetzt werden, braucht dein Körper jede Menge Energie um diese „schlagartige Vergiftung“ zu verkraften und um die Schadstoffe endgültig wieder raus zu transportieren.

Die Energie bekommst du dann durch die Vitamine, Antioxidantien und Mineralstoffe, welche auch gleichzeitig für ein ansehnliches Hautbild sorgen. Für den Abtransport der Schadstoffe und somit einer Entgiftung deines Körpers, sorgen dann die Ballaststoffe.

Wie du siehst sind diese „teuren Vitaminpillen“ nicht ganz unnütz, und erst recht keine neue Masche dir das Geld aus der Tasche zu ziehen.

Ich kann mir gut vorstellen, dass jetzt der Eine oder die Andere am zweifeln sind und nicht wissen ob sie es wagen sollen oder nicht. Es ist wirklich nicht gerade billig, aber vergiss nie – es geht um DEINE Gesundheit!

Eine Möglichkeit wäre…

             …auf irgendetwas anderes zu verzichten!

Tipp 1:

Wenn du rauchst, ist das hier deine GRÖSSTE CHANCE endlich damit aufzuhören.
Du hast einen sehr guten Grund, dein Geld, welches du bisher in Rauch aufgelöst hast, in deine Gesundheit zu investieren. Damit schlägst du gleich zwei Fliegen mit einer Klappe…
denn damit tust du gleich zweimal etwas für deine Gesundheit!

Und verabschiede dich auch gleich vom Gedanken, dass rauchen schlank macht…

…das ist reines “Wunschdenken” der Raucher und stimmt absolut nicht!

Genauso habe ich auch vor über 14 Jahren mit dem Rauchen aufgehört, von einem auf den anderen Tag. Ich rechnete mal nach und stellte fest, dass wenn ich mir für das Geld welches ich für meine Zigaretten ausgab    ( 1 ½ – 2 Schachteln/Tag = ca. 240 DM/Monat), die Life Plus Produkte kaufen würde, ich erstens gesünder leben und zweitens immer noch Geld über hätte. Und ich habe diesen Entschluss bis heute nicht bereut!

Tipp 2:

Alle anderen, die Schlau genug waren nicht mit dem Rauchen anzufangen
Es gibt bestimmt auch irgendeinen Grund, schlechte Angewohnheit, Laster usw.  wo Ihr Geld einsparen könntet, überlegt einfach mal…

Und noch ein (Geheim)-Tipp …

Ich bin kein Typ, der sein Geld gerne aus dem Fenster wirft und ich kann mir gut vorstellen du auch nicht. Darum solltest du dir diesen Artikel  und auch diesen hier anschauen, bevor du eine Entscheidung triffst.

So, das war in Kürze worum es bei dieser HCG-Stoffwechsel-Kur geht.

Wie zu Anfang erwähnt, sende ich dir gerne weitere Infos per PDF-Datei zu.

Schreib mir einfach über das Kontaktformular ein paar Zeilen, warum du diese Kur gerne machen würdest und/oder deine noch nicht geklärten Fragen. Ich werde wie immer so schnell es geht darauf antworten.

In diesen Infos sind auch Vorschläge und verschiedene Bezugsquellen für die Vitalstoffe enthalten, die man während der HCG-Stoffwechsel-Kur zusätzlich nehmen sollte.

Meine Rezepte für die HCG-Stoffwechsel-Kur  findest du oben rechts auf der Seite.

Also, wenn du noch Fragen hast oder die anderen Infos haben möchtest, nutze das Kontaktformular und schreib mir ein paar Zeilen…

Liebe Grüße

Helmut

Angesichts der ungeheuren Ausmaße dieses Problems muss hier schon von einer Epidemie gesprochen werden:

Fettleibigkeit bei Kindern.

In den letzten dreißig Jahren hat sich die Anzahl fettleibiger Kinder mehr als verdreifacht. Zwar wird sich dieses Problem nicht von selbst erledigen, aber dennoch gibt es Hoffnung.

Fettleibigkeit bei Kindern ist vermeidbar und kann rückgängig gemacht werden. Allerdings müssen wir Eltern schnell handeln, damit unseren Kindern die Chance auf ein langes, glückliches und gesundes Leben nicht genommen wird. 

Fettleibigkeit ist ein Übermaß an Körperfettgewebe mit potenziell gesundheitsschädlichen Folgen. Je früher im Leben dieser Zustand auftritt, desto ernster können die Auswirkungen sein. Von höheren Gesundheitsrisiken bis hin zu einer geringeren Lebenserwartung. Zusätzlich zu den gesund­heitlichen Problemen können sich bei fettleibigen Kindern wegen Hänseleien durch andere Kinder seelische Belastung und Depression einstellen. 

Die Hauptursache für Fettleibigkeit und Übergewicht ist eine unausgewogene Ernährung, bei der die Kinder mehr Kalorien aufnehmen als sie verbrauchen.

Eine einzelne spezifische Ursache für diese beunruhigende Entwicklung lässt sich nicht ausmachen. Stattdessen spielen unterschiedliche Faktoren hinein, von denen viele mit dem Leben in unserer modernen Gesellschaft zu tun haben.

Auf den ersten Blick scheinen dreißig Jahre viel zu kurz für eine derart drastische Veränderung zu sein. Halten wir uns aber einmal das Leben im Jahr 1980 vor Augen…

Kinder verbrachten ihre Freizeit überwiegend im Freien und saßen nicht stundenlang vor Computerbildschirmen und Videospielen.
Online-Chats und SMS auf Mobiltelefone gab es nicht. 

Um herauszufinden, was ein Freund vorhatte, mussten Kinder sich noch auf ihr Fahrrad schwingen und zu dessen Haus radeln.

Heute dagegen können Kinder miteinander kommunizieren und spielen, ohne ihr Zimmer zu verlassen.

Wenn Ihr Kind lernt, an einem aktiven Lebensstil Gefallen zu finden, wird es auch mehr Kalorien verbrennen. Regelmäßige Bewegung kann für ein Kind, das seine Freizeit bisher überwiegend vor dem Fernseher oder Computer verbracht hat, enorme Wirkung zeigen. Führen Sie Regeln ein, um die Zeit für Videospiele oder Surfen im Internet bewusst einzuschränken. Investieren Sie aber auch selbst Zeit, um mit Ihren Kindern aktiv zu werden und ihnen zu zeigen, wie viel Spaß eine Wanderung oder eine Radtour machen kann. Tun Sie sich mit anderen Eltern in der Nachbarschaft zusammen, um gemeinsam Aktivitäten im Freien für die Kinder zu organisieren.

In der modernen Gesellschaft hat sich auch unser Speisezettel verändert.

Hochwertige, täglich frisch zubereitete Mahlzeiten sind Fast Food, industriell gefertigten Snacks und Fertiggerichten mit geringem oder keinem Nährwert gewichen. Bestimmte Zusatzstoffe und Schadstoffe von Verpackungs­material, wie zum Beispiel Bisphenol A aus dem Kunststoffbelag in Dosen, stehen ebenfalls in Verdacht, zu der Fettleibigkeitsepidemie bei­zutragen.

Eine Anfang 2012 in Spanien veröffentlichte Studie belegt, dass bei Tieren, denen Bisphenol A im Nanogrammbereich gefüttert wurde, bei der gleichen Menge an Kohlenhydraten DOPPELT so viel Insulin produziert wurde. In Dosengerichten, die täglich von Milliarden Menschen verzehrt werden, finden sich allerdings deutlich höhere Mengen an Bisphenol A – und das ist vermutlich nur die Spitze des Eisbergs.

Noch schlimmer ist die Entwicklung der Werbung in den vergangenen Jahren.

Unsere Kinder werden täglich mit Werbebotschaften bombardiert, die ihnen suggerieren, wie schmackhaft diese fett-und kalorienreichen Lebensmittel angeblich sind. Angesichts dieser ständigen Werbeflut müssen sich auch Erwachsene immer wieder bewusst darauf besinnen, was eine gesunde Ernährung ausmacht. In Snacks werden beispielsweise häufig Fett, Salz und Zucker kombiniert – eine Mischung, die Forschern zufolge abhängig machen kann!

Füllen Sie Kühlschrank und Speisekammer mit vollwertigen, frischen Zutaten, und nicht mit Fertiggerichten. Dazu zählen frisches Obst und Gemüse, Vollkornbrot und -nudeln, (Diese Produkte habe ich nachträglich gestrichen, da in der Zwischenzeit neue Erkenntnisse darüber vorliegen. Folgen Sie einfach dem Link.)  fettarme Eiweißquellen, wie Geflügel, Fisch und mageres Fleisch, sowie fettarme Milchprodukte.

Verzichten Sie auf Limonade, Sportgetränke und gezuckerte Säfte. Glukosesirup mit hohem Fruktosegehalt ist in allen verarbeiteten Nahrungsmitteln enthalten und steht im Verdacht, entscheidend für Insulinresistenz verantwortlich zu sein, die ebenfalls mit Fettleibigkeit in Zusammenhang steht.

Neben unserem Speisezettel haben sich aber auch unsere Essgewohnheiten verändert.

Mahlzeiten werden nicht mehr gemeinsam als Familie am Tisch eingenommen. Stattdessen wird unterwegs im Auto gegessen oder auf dem Sofa vor dem Fernseher. Gemeinsame Mahlzeiten im Esszimmer mit frisch zubereiteten, vollwertigen Gerichten können klare Vorteile für die Gesundheit der einzelnen Familienmitglieder mit sich bringen.

Vor allem aber ist eines wichtig, dass Sie mit gutem Beispiel vorangehen.

Fettleibigen Eltern gelingt es seltener, ihre Kinder zu einem gesunden Lebensstil zu erziehen, als Eltern, die selbst auf ihr Gewicht achten. Wenn Sie Ihre Kinder zum Spielen nach draußen schicken, selbst aber mit einer Tüte Kartoffelchips vor dem Fernseher sitzen bleiben, werden Sie mit dieser Strategie kaum Erfolg haben.

Natürlich ist es nicht einfach, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag noch zu Aktivitäten mit den Kindern aufzuraffen. Von der gemeinsamen Zeit mit Spiel und Bewegung profitiert jedoch die ganze Familie.

Die Fettleibigkeitsepidemie unter Kindern kann nur eingedämmt werden, wenn wir unseren Kindern einen gesunden Lebensstil vermitteln. Zeigen Sie Ihren Kindern, wie sie sich gesund ernähren und körperlich fit bleiben können, und Sie reduzieren das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit um ein Vielfaches. Ihre Kinder werden gesünder leben.

Das ist wichtig, aber Sport bewirkt noch mehr:

Sie fühlen sich besser und sehen auch einfach besser aus, innerlich und äußerlich.

Sportliche Betätigung fördert die Immunfunktion, wodurch Sie sich gesünder fühlen und gesünder aussehen. Ein gesundes Immunsystem hilft gegen blasses und müdes Aussehen, das unter anderem auch durch anhaltende Niedergeschlagenheit mit verursacht wird. Wir alle haben mehr Energie und eine natürliche positive Ausstrahlung, wenn wir nicht krank sind.

Zusätzlich zu einem verbesserten Immunsystem bietet Sport jedoch auch viele andere “Schönheitsvorteile”.
Wir vergessen oft, dass unsere Haut das größte Organ unseres Körpers ist. Die Haut profitiert enorm von regelmäßiger körperlicher Bewegung. Warum…?

Durch den gesteigerten Blutkreislauf, der mit sportlicher Betätigung einhergeht, wird die Haut besser mit Nährstoffen versorgt, während gleichzeitig Toxine abtransportiert werden. Sport trägt auch dazu bei, die Produktion der Hormone DHEA und DHT zu senken, die mit Testosteron in Zusammenhang stehen und zum Auftreten von Akne führen können. Darüber hinaus schafft Sport optimale Voraussetzungen für die Produktion von Kollagen, dem Bindegewebsprotein, das die Haut elastisch hält und geschmeidig macht.

Alle diese Vorteile zusammen verleihen Ihnen eine strahlend schöne, gesunde Haut.

Sport kann auch Ihre Haltung verbessern. Und es ist nicht von der Hand zu weisen, dass eine gute Haltung angenehm ins Auge fällt. Wenn Sie sich ständig ermahnen müssen, gerade zu stehen und den Rücken zu strecken, werden Sie merken, dass sportliche Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur (einschließlich Becken- und Hüftbereich) Ihre Haltung verbessern. Der untere Rumpfbereich ist nämlich der Bereich, aus dem alle Bewegungen hervorgehen. Eine Stärkung der entsprechenden Muskeln wird Ihren Körperschwerpunkt verbessern, wodurch Sie sich besser gerade halten können.

Dehnübungen zur Linderung von Rückenschmerzen, Krafttraining im Schulterbereich und Trainingsprogramme wie Yoga oder Tai Chi fördern ebenfalls eine gute Haltung: Sie fühlen sich besser und sehen besser aus.
Sport ist überdies hervorragend geeignet, Stress abzubauen, was ein gesteigertes Wohlbefinden und ein besseres Aussehen garantiert. Zu viel Stress kann das Immunsystem schwächen, den Schlaf stören, den Blutdruck erhöhen und den Alterungsprozess beschleunigen. Durch Bewegung schüttet der Körper Endorphine aus, die als Neurotransmitter im Gehirn für eine gute Stimmung zuständig sind.
Wenn Sie sich auf die sportlichen Übungen Ihrer Wahl konzentrieren, kommt dies einer Art Meditation gleich, die Sie den Stress vergessen lässt. Zu guter Letzt steigert regelmäßige körperliche Bewegung auch das Selbstbewusstsein und lindert durch Stress und Angstzustände bedingte Symptome.

In Anbetracht all dieser Vorteile ist Sport eindeutig eine der besten Methoden, Stress abzubauen und seine negativen Auswirkungen zu bekämpfen.

Auch viele psychologische Vorteile werden sportlicher Betätigung zugeschrieben, wie zum Beispiel ein gesteigertes Selbstbewusstsein.

Neben den Stress abbauenden Endorphinen werden durch Bewegung auch die Hormone Dopamin und Serotonin ausgeschüttet, die Wohlbefinden und Glücksgefühle hervorrufen. So freuen wir uns also nicht nur geistig über die körperlichen Veränderungen, die wir sehen, wenn wir regelmäßig Sport treiben, sondern verbessern auch die Chemie in unserem Körper, da wir uns durch regelmäßige Bewegung einfach besser fühlen und selbstbewusster werden. Unser Selbstbewusstsein nimmt weiter zu, wenn sich auch die anderen Wirkungen sportlicher Betätigung deutlich abzeichnen und wir Kontrolle über unseren Körper gewinnen.

Eine Steigerung des Selbstbewusstseins, führt zu vielfachen Verbesserungen Ihres Körpers,
von einer besseren Haltung bis hin zu einem fröhlicheren Lächeln.

Die meisten von uns sind sich der gesundheitlichen Vorteile von Sport durchaus bewusst. Wenn das allein keine ausreichende Motivation darstellt, sollten wir uns vor Augen halten, dass wir uns durch Sport besser fühlen und besser aussehen – innerlich und äußerlich.

Quelle: “the art of growing young”

Die Ernährung spielt für uns eine bedeutende Rolle im Leben. Wir neigen oft dazu, die Komplexität von Lebensmitteln zugunsten einzelner Aspekte zu vernachlässigen. Wenn wir uns zum Beispiel Gedanken um unsere Ernährung machen, dann meist nur um Fett und Kalorien, weil wir gesünder leben und unser Gewicht unter Kontrolle behalten möchten.

Sie sollten allerdings noch einen ganz anderen wichtigen Gesichtspunkt beachten. Viele der heutzutage angesagten Diäten, verteufeln Kohlenhydrate als Dickmacher und verzichten daher fast gänzlich darauf. Allerdings braucht unser Körper Kohlenhydrate, um daraus Energie zu beziehen.

Kohlenhydrate lassen sich in zwei Kategorien unterteilen, und zwar in komplexe und einfache Kohlenhydrate.

Komplexe Kohlenhydrate eignen sich gut für die Gewichtskontrolle, da sie Energie nach und nach freisetzen und so den Körper auf eine gesunde Weise mit Nährstoffen versorgen.

Einfache Kohlenhydrate bestehen aus kleineren Molekülen (dabei handelt es sich im Allgemeinen um süß schmeckendes Essen) und liefern dem Körper sofort nach dem Verzehr Energie, die allerdings nicht lange vorhält.

Diese Art der Kohlenhydrate kann zu einer Gewichtszunahme führen und Energieschübe auslösen, auf die ein Abfall der Blutzuckerwerte folgt. Der glykämische Wert einfacher Kohlenhydrate ist ziemlich hoch, was eine erhöhte Insulinproduktion nach sich ziehen könnte – ein ungesunder Vorgang also.

Komplexe Kohlenhydrate sind, wie der Name schon sagt, komplex. Sie bestehen aus größeren, komplexeren Molekülen. Stellen Sie sich komplexe Kohlenhydrate als eine Kette einfacher Kohlenhydrate vor, die in dieser Konstellation über andere Eigenschaften verfügen. Um komplexe Kohlenhydrate aufzuspalten und aufzunehmen, muss der Körper mehr Energie aufwenden. Auf diese Weise werden ihre Komponenten langsamer verdaut und können so effizienter verwertet werden.

Kohlenhydrathaltige Lebensmittel, für deren Verdauung, die anschließende Umwandlung in einfachen Zucker und die Aufnahme in den Stoffwechsel mehr Zeit benötigt wird, eignen sich gut als länger anhaltende, stabilere Energiequelle.

Einfache Kohlenhydrate hingegen werden schnell in ihre einfachen Zuckerkomponenten umgewandelt und schnell absorbiert, was zu kurzfristigen Blutzuckeranstiegen und Energieschüben führt. Als Folge derartiger vorübergehend erhöhter Energiewerte kommt es normalerweise zu Blutzuckerabfällen und einem allgemeinen Energieverlust.

Nach dem Verzehr einfacher Kohlenhydrate ist es nicht ungewöhnlich, sich noch träger und müder als zuvor zu fühlen. Bei Personen, die sich über viele Jahre hinweg hauptsächlich von einfachen Kohlenhydraten ernähren, steigt die Gefahr von Übergewicht, Hypoglykämie, Insulinresistenz und einer Erkrankung am metabolischen Syndrom.

Damit einhergehende Symptome sind Kopfschmerzen, Schweißausbrüche, häufiger Harndrang, Schlaflosigkeit, Konzentrationsprobleme, Müdigkeit und schließlich Diabetes.

Sie können Ihren Körper auch mit einer Dampfmaschine vergleichen. Beide benötigen Brennstoff, damit sie funktionieren können. Stoffe wie Benzin oder Papier brennen zwar schnell und stark, liefern aber keine lang anhaltende Energie. Werden allerdings langsamer brennende Stoffe ins Feuer gelegt, läuft der Motor nicht nur länger, sondern auch ausgeglichener.

Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthalten sowohl komplexe als auch einfache Kohlenhydrate. Diese Nahrungsmittel liefern außerdem Ballaststoffe, Mineralstoffe, Eiweiße und weitere Nährstoffe, die die Wirkung der aufgenommenen Kohlenhydrate auf den Stoffwechsel ausgleichen.

Denken Sie beim Lebensmitteleinkauf immer daran, dass Vollkornprodukt nicht gleich Vollweizen ist. Mehl, Brot und Nudeln aus Vollweizen sind nur wenig mehr als dunklere Varianten derselben Produkte aus Weißmehl und enthalten nur geringfügige Mengen an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen.

Vollkorn hingegen steht für die komplexen Kohlenhydrate,
die Ihr Körper so dringend benötigt.

Süßigkeiten, Kuchen, Weißmehlprodukte und viele Snacks, darunter vor allem industriell verarbeitete Lebensmittel, stecken voller einfacher Kohlenhydrate. Versuchen Sie, diese Dinge nur selten zu essen, und auch dann nur in geringen Mengen.

Lesen Sie stets die Etiketten von industriell verarbeiteten Lebensmitteln. Achten Sie dabei vor allem auf die Zuckerangabe, die oftmals für die Menge an einfachen Kohlenhydraten steht. Solche Produkte finden sich überall in Supermärkten und gelten in Verbindung mit nicht ausreichender körperlicher Betätigung als Gründe für die zunehmende weltweite Fettleibigkeitsepidemie und das vermehrte Auftreten von Diabetes.

Am leichtesten vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate, indem Sie auf Lebensmittel verzichten, die zu stark raffiniert oder verarbeitet wurden.

Vollwertkost wie frisches Obst und Gemüse, Brot und Nudeln aus Vollkorn bietet sich als Alternative an und ist ohnehin gesünder. Nicht verarbeitete Lebensmittel enthalten zudem gesunde komplexe Kohlenhydrate.

Um diesen Beitrag nicht komplett aus dem Zusammenhang zu reißen, habe ich auch hier nur einzelne Wörter, die in Zusammenhang mit Weizen stehen durchgestrichen. Den Grund dafür finden Sie in diesem Buch!

Ein weiterer wichtiger Aspekt von Kohlenhydraten sind die Ballaststoffe.

Ballaststoffe werden in der Regel zwei grundlegenden Arten zugeordnet: löslich und unlöslich.

Vollkornbrot, -nudeln und -zerealien zeichnen sich durch einen besonders hohen Ballaststoffgehalt aus. Damit Sie die größtmöglichen Vorteile aus Ihrer Ernährung ziehen können, müssen Sie sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe zu sich nehmen, die beide ausreichend in den meisten natürlichen Lebensmitteln vorhanden sind.

Während des Verdauungsvorgangs sorgen lösliche Ballaststoffe für die Bindung von Toxinen, Fetten, Zucker und Cholesterin, wodurch die Aufnahme eines Großteils dieser Substanzen verhindert wird. Auch unlösliche Ballaststoffe absorbieren einige unerwünschte Substanzen im Verdauungstrakt, fungieren aber hauptsächlich als Füllstoffe, die eine gesunde Verdauungsgeschwindigkeit aufrechterhalten und einen korrekten Verdauungsablauf im unteren Verdauungstrakt gewährleisten.

Lösliche sowie unlösliche Ballaststoffe sind unverzichtbar für eine reibungslose Verdauung und schlussendlich die Darmgesundheit.

Viele pflanzliche Lebensmittel enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie genügend Ballaststoffe zu sich nehmen, sollten Sie einfach zahlreiche komplexe Kohlenhydrate in Ihre Ernährung integrieren.

Angaben auf Lebensmitteletiketten können mitunter verwirrend sein, weil oftmals nur die Gesamtmenge der Kohlenhydrate erwähnt wird. In diesen Fällen müssen Sie den unverdaulichen Anteil der Kohlenhydrate, sprich die Menge der Ballaststoffe, von der angegebenen Gesamtmenge abziehen.

Dass Ballaststoffe häufig zur Kohlenhydratmenge gezählt werden, liegt daran, dass sie von einem chemischen Standpunkt aus betrachtet tatsächlich Kohlenhydrate sind. Im Gegensatz zu anderen Kohlenhydraten, vor allem den einfachen, fließen sie jedoch nicht in den Stoffwechsel ein.

Also:
Werden die Ballaststoffe als Teil der Kohlenhydratmenge aufgeführt, müssen Sie den Ballaststoffanteil von der Gesamtsumme der Kohlenhydrate abziehen. Nur so erhalten Sie eine verlässliche Angabe zu den verwertbaren Kohlenhydraten in diesem Produkt.

Achten Sie außerdem auch auf die verwendete Terminologie:
Unlösliche Ballaststoffe werden ziemlich oft auch als Rohfaser bezeichnet.

Kohlenhydrate sind der Treibstoff des menschlichen Körpers, wir brauchen sie um zu funktionieren! Die Entscheidung, lang vorhaltende Brennstoffe oder kurzfristige Energielieferanten einzusetzen, liegt ganz bei uns.

Ein Interview mit dem Biochemiker, Filmemacher und Autor Andreas Kalcker und dem Kultur Studio auf YouTube, hat mich jetzt allerdings doch etwas stutzig gemacht.

Denn in diesem Interview spricht er ab der ca. 12 Minute auch über Antioxidanzien, die den Körper beim verbrennen (oxidieren) behindern. Für alle die wenig zu essen haben, sind Antioxidanzien gut, für alle die zuviel gegessen haben und das überflüssige Gewicht wieder abbauen wollen, wären in dem Falle Antioxidanzien das pure Gift. Weil der Körper am verbrennen gehindert wird.

Das ist natürlich sehr einleuchtend, das könnte auch ein Grund dafür sein, das man stetig aber ganz langsam immer mehr auf die Waage bringt und das Gewicht nicht wirklich fallen will, egal was man dagegen unternimmt.

Ich werde es ab jetzt testen, habe meine obligatorischen OPS´s erst einmal “abgesetzt” und werde über den weiteren Verlauf hier im Blog berichten.
Für alle die dieses Interview mit Andreas Kalcker auch interessiert, hier der YouTube Link. 

Allerdings solltet Ihr etwas Zeit dafür haben, das ganze Interview dauert fast 3 Std. ist aber auch sehr interessant  ;-)