Das ist wichtig, aber Sport bewirkt noch mehr:

Sie fühlen sich besser und sehen auch einfach besser aus, innerlich und äußerlich.

Sportliche Betätigung fördert die Immunfunktion, wodurch Sie sich gesünder fühlen und gesünder aussehen. Ein gesundes Immunsystem hilft gegen blasses und müdes Aussehen, das unter anderem auch durch anhaltende Niedergeschlagenheit mit verursacht wird. Wir alle haben mehr Energie und eine natürliche positive Ausstrahlung, wenn wir nicht krank sind.

Zusätzlich zu einem verbesserten Immunsystem bietet Sport jedoch auch viele andere “Schönheitsvorteile”.
Wir vergessen oft, dass unsere Haut das größte Organ unseres Körpers ist. Die Haut profitiert enorm von regelmäßiger körperlicher Bewegung. Warum…?

Durch den gesteigerten Blutkreislauf, der mit sportlicher Betätigung einhergeht, wird die Haut besser mit Nährstoffen versorgt, während gleichzeitig Toxine abtransportiert werden. Sport trägt auch dazu bei, die Produktion der Hormone DHEA und DHT zu senken, die mit Testosteron in Zusammenhang stehen und zum Auftreten von Akne führen können. Darüber hinaus schafft Sport optimale Voraussetzungen für die Produktion von Kollagen, dem Bindegewebsprotein, das die Haut elastisch hält und geschmeidig macht.

Alle diese Vorteile zusammen verleihen Ihnen eine strahlend schöne, gesunde Haut.

Sport kann auch Ihre Haltung verbessern. Und es ist nicht von der Hand zu weisen, dass eine gute Haltung angenehm ins Auge fällt. Wenn Sie sich ständig ermahnen müssen, gerade zu stehen und den Rücken zu strecken, werden Sie merken, dass sportliche Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur (einschließlich Becken- und Hüftbereich) Ihre Haltung verbessern. Der untere Rumpfbereich ist nämlich der Bereich, aus dem alle Bewegungen hervorgehen. Eine Stärkung der entsprechenden Muskeln wird Ihren Körperschwerpunkt verbessern, wodurch Sie sich besser gerade halten können.

Dehnübungen zur Linderung von Rückenschmerzen, Krafttraining im Schulterbereich und Trainingsprogramme wie Yoga oder Tai Chi fördern ebenfalls eine gute Haltung: Sie fühlen sich besser und sehen besser aus.
Sport ist überdies hervorragend geeignet, Stress abzubauen, was ein gesteigertes Wohlbefinden und ein besseres Aussehen garantiert. Zu viel Stress kann das Immunsystem schwächen, den Schlaf stören, den Blutdruck erhöhen und den Alterungsprozess beschleunigen. Durch Bewegung schüttet der Körper Endorphine aus, die als Neurotransmitter im Gehirn für eine gute Stimmung zuständig sind.
Wenn Sie sich auf die sportlichen Übungen Ihrer Wahl konzentrieren, kommt dies einer Art Meditation gleich, die Sie den Stress vergessen lässt. Zu guter Letzt steigert regelmäßige körperliche Bewegung auch das Selbstbewusstsein und lindert durch Stress und Angstzustände bedingte Symptome.

In Anbetracht all dieser Vorteile ist Sport eindeutig eine der besten Methoden, Stress abzubauen und seine negativen Auswirkungen zu bekämpfen.

Auch viele psychologische Vorteile werden sportlicher Betätigung zugeschrieben, wie zum Beispiel ein gesteigertes Selbstbewusstsein.

Neben den Stress abbauenden Endorphinen werden durch Bewegung auch die Hormone Dopamin und Serotonin ausgeschüttet, die Wohlbefinden und Glücksgefühle hervorrufen. So freuen wir uns also nicht nur geistig über die körperlichen Veränderungen, die wir sehen, wenn wir regelmäßig Sport treiben, sondern verbessern auch die Chemie in unserem Körper, da wir uns durch regelmäßige Bewegung einfach besser fühlen und selbstbewusster werden. Unser Selbstbewusstsein nimmt weiter zu, wenn sich auch die anderen Wirkungen sportlicher Betätigung deutlich abzeichnen und wir Kontrolle über unseren Körper gewinnen.

Eine Steigerung des Selbstbewusstseins, führt zu vielfachen Verbesserungen Ihres Körpers,
von einer besseren Haltung bis hin zu einem fröhlicheren Lächeln.

Die meisten von uns sind sich der gesundheitlichen Vorteile von Sport durchaus bewusst. Wenn das allein keine ausreichende Motivation darstellt, sollten wir uns vor Augen halten, dass wir uns durch Sport besser fühlen und besser aussehen – innerlich und äußerlich.

Quelle: “the art of growing young”

Und dabei wird immer deutlicher, dass Sie durch körperliche Betätigung auch cleverer und erfolgreicher werden können.

Wie ist das möglich?

Sehen wir uns das Beweismaterial und dessen Bedeutung für uns einmal näher an. 

Gesund bleiben mit Nordic Walking

Körperliche Betätigung kann auf verschiedene Art die Gehirnfunktionen verbessern, die Stimmung heben und das Lernvermögen erhöhen. Zunächst fördert körperliche Betätigung die Durchblutung im gesamten Körper.

Verbesserte Durchblutung bedeutet für das Gehirn mehr Sauerstoff und verbesserte Funktionen.

Die körperliche Betätigung wirkt aber auch indirekt durch den Abbau von Stress und das Heben der Stimmung, denn diese beiden Faktoren begünstigen ebenfalls die Gehirnfunktionen.

Die verbesserte Durchblutung des Gehirns aufgrund körperlicher Betätigung lässt sich unmittelbar nachweisen, und im Rahmen diesbezüglicher Experimente wurde auch ein Anstieg des Hormons beobachtet, das für das Wachstum von Hirnzellen erforderlich ist. Wir kennen alle aus eigener Erfahrung das angenehme Gefühl im Anschluss an körperliche Anstrengung, wenn unser Hirn Wohlfühlsubstanzen ausschüttet. Die Auswirkungen der körperlichen Betätigung auf geistige Funktionen lassen sich also nicht abstreiten.

Sie sind noch immer nicht überzeugt?

Eine im Journal of Gerontology: Medical Sciences veröffentlichte Untersuchung zeigt die anatomischen Unterschiede in den grauen und weißen Zellen bei körperlich aktiven und weniger aktiven Menschen.

Mit anderen Worten:
Es gibt physische Unterschiede zwischen den Gehirnen aktiver und weniger aktiver Menschen.

Seit vielen Jahren hören wir, dass wir unser Gehirn mit Rätseln, Denkspielen und anderen kognitiven Anregungen „trainieren“ müssen. Nun stellt sich heraus, dass körperliche Fitness ebenso wichtig für unsere kognitiven Funktionen ist.

Eine in der Fachzeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlichte Untersuchung legt die Schlussfolgerung nahe, dass Fitnesstraining dreimal die Woche das Risiko, an Alzheimer Demenz zu erkranken, um ein Drittel senken kann. Viele Faktoren, darunter ein hoher Blutdruck, hohe Cholesterinwerte, Diabetes und Schlaganfälle, können zu Demenz führen. Regelmäßige körperliche Betätigung senkt das Risiko all dieser Faktoren und beugt somit auch indirekt der Demenz vor.
Eine weitere Untersuchung ergab, dass Menschen mit einem hohen Maß an körperlicher Betätigung die besten Leistungen im Multitasking erzielen. Selbst gemäßigte sportliche Betätigung, z. B. ein flotter Spaziergang mehrmals die Woche, kann helfen. Je mehr körperliche Aktivitäten Sie in Ihren Alltag integrieren können, umso besser wird es Ihnen gehen – geistig und körperlich.
Wenn Sie Ihr Gehirn optimal schützen möchten, sollten Sie neben der körperlichen Fitness auch auf das mentale Training achten. Kreuzworträtsel, Denkspiele, Wortsuchen – mit Spielen und Rätseln, die Konzentrationsvermögen erfordern, bleibt das Gehirn länger jung. Lernen Sie stets dazu, um sich geistig fit zu halten.

Erlernen Sie neue Fähigkeiten, beginnen Sie neue Hobbys, lesen Sie interessante Bücher, sehen Sie sich Dokumentarprogramme an: Es gibt unzählige Möglichkeiten zum Lernen in allen Altersgruppen. Selbst ein neues Handy kann dazu seinen Beitrag leisten – schließlich müssen Sie lernen, damit umzugehen. Jede noch so geringfügige neue Fähigkeit fordert und fördert das Gehirn.

Seit Jahrzehnten wissen wir, dass wir im Interesse unserer körperlichen Gesundheit aktiv bleiben sollten. Nun hören wir,
dass körperliche Betätigung die Gehirnfunktionen jüngerer Menschen verbessern und bei älteren Menschen der Demenz
vorbeugen kann.

Gibt es einen besseren Grund, körperlich aktiv zu werden?